「大人ニキビ」が出来る原因について述べたページでは、その主な要因として「ストレスの増加」が考えられる事を解説しましたが・・・もうご覧になってきた事と思います。それでは、その予防法となると・・・もうお解かりの様に要は「ストレスを溜めない、健全なる生活を送る」事が大事になってきます。 （もちろん、それだけで全てカバーできる訳ではありませんが・・・）ここでは、「大人ニキビ」を発生させない、賢明で健康的な予防法とは何か？・・・という事について色々と見ていきたいと思います。
皮膚科学の大家、元東邦大学教授・安田利顕先生が主張した「神経美容」の３つのススメを紹介します。
寝不足の朝の肌の不調は、誰もが実感する事だと思います。実際、睡眠不足は自律神経の乱れにつながり肌の新陳代謝や、免疫力を低下させ「くすみ」や「肌荒れ」等の症状を引き起こすのです。また、交感神経が安まらないため皮脂の分泌が増え、ニキビも出来やすくなります。一般的には理想的な睡眠時間
は８時間以上と言われてますが根拠は定かではありません。しかし、それでも時間の確保が無理という人は「睡眠の質」にこだわりましょう。例えば「日本式入浴法」で心身共にリラックスして床に就く。・・・なんて事も効果はあります。具体的に言うと、肩まで浸かる日本式入浴法は温熱作用によって末梢血管が拡張して血行が良くなるという利点があります。血行が促される事によって体内に酸素や栄養素が運ばれやすく なり、代謝も活発になり疲労物質や老廃物が除去されやすくなります。しかし、入浴時に気を付けたいのが「お湯の温度」、一日の終わりの入浴は「ぬるま湯」（３５〜３８度）にのんびりと浸かるのが一番です。それは「ぬるま湯」には副交感神経の働きを高め「アセチルコリン」という心と体をリラックスさせる作用のあるホルモンが分泌され 疲れを癒す効果が高まるためです。また、同時に胃酸の分泌が促され胃腸の働きが活発になる事も解っています。また、入浴をさらに効果的に楽しみたいのなら色々な「入浴剤」を使うのも良い手です。（入浴剤には様々な香りの成分が含まれていますが、香りの効用として体内の免疫細胞のバランスを維持し、アンバランスになった部分をも回復する力がある事が知られています。）
「良質な睡眠」を確保する手段として以下に紹介する商品でも試してみてはいかがでしょうか？（どれもアマゾンで人気のある商品を選んで見ました・・・）
さらに、アナタのバスルームを癒しの空間に変えるこんな商品はいかがでしょうか？
フリオネックスの特徴新開発の三種類セラミックを搭載
■マイナスイオンが大量に発生する!
■遠赤外線を半永久的に放射する!
■残留塩素低減効果
※カードリッジ交換永久不要で大変経済的です
『フリオネックス クリスタルホワイト』とは?雑誌などでも度々紹介され、女性に大人気のシャワーヘッドフリオネックスが『フリオネックス クリスタルホワイト』として生まれ変わりました。活性水がカラダをやさしく、心地よく包み込み、毎日のシャワータイムに快適さをお届けします。
経済の発展にともなう石油の大量消費、その他の複合的な廃棄によって汚染され、エネルギーを失ってしまった川や海。その「地球の水を本来の湧き水の状態に戻したい・・・そうすれば、ヒトも元気になるはず」という願いから開発されたのが、この『フリオネックス クリスタルホワイト』です。
ナノ素材を利用した高性能・高機能セラミックが、泡立ち・泡切れのよい活性水を生み出し、カラダをやさしく、やわらかく包みこみます。
特殊セラミックを通過することによって水本来の力が甦るので、シャンプーや石鹸が少量でも汚れをすっきり洗い流します。また合成洗剤の大量消費による河川の汚染を防ぎ、環境浄化にも貢献する「人に地球にやさしい」ロハスな商品です。
あなたの寝室にインテリアとしても使えるオシャレな「アロマ・グッズ」です。
以下に人気のあるミネラルウォーターの一覧を載せてみました。ぜひ、活用して下さい。
ワンランク上のミネラルウォーターがほしいアナタにはこんな商品もありますよ。
高麗人参の名産地で有名な農業地帯で太古の昔に形成されたゲルマニウム、セレニウム、その他多数のミネラルを含む鉱脈をフィルターとして湧き出てくる湧泉玉水は、昔から「薬水」と呼ばれていました。
ミネラルが豊富な水を硬水といいますが、湧泉玉水は硬水でありながら軟水のような飲み心地のミネラルウォーターです。
「大人ニキビ」の有効な予防として、アナタの体内の「新陳代謝」の活性化と「デトックス」（解毒と浄化）の促進にこんな商品はいかがですか？
商品名十和田のめぐみ 夢まくら
「ニキビ」の予防として、「どくだみ茶」が有効であると昔から言われてきましたが、それは「どくだみ草」の効能による体内毒素の排出による、「腸内浄化」、便通がよくなる、血液もサラサラになる、老化防止にも役立つ・・・と色々なメリットがあるためです。この「夢まくら」はさらに９種類の薬草の配合により、優れた「デトックス」（解毒と浄化）効果を可能にしました。
以下に、１０種類の薬草の効能について簡単に紹介します。
ドクダミには、イソクエルシトリンが血圧を下げ、デカノイルアセトアルデヒドが殺菌作用が蓄膿症を改善、利尿作用で便秘が改善、フラボン成分は細胞組織を保護、血液循環を良くして、お血を取り去り神経痛を改善、動脈硬化、高血圧、アトピーなどに効果があるとされます。貝原益軒は「大和本草」で十薬と言われると述べていて、解毒作用があり、昔から、お茶代わりによく飲まれています。
中国では、5千年以上もの昔から漢方薬最上位として東洋の「幻の薬木」でした。19世紀末に、植物学者オリバーがはじめて世界に紹介するまでは、中国だけで仙木としてあがめられていました。樹葉は、王族・貴族の間では古くから用いられていて、古来、薬用人参より品薄だったのです。樹皮は木を植えて15、6年しないと採取できないために「高貴薬」として別格の扱いをされていました。
ハトムギには、成分コイクセラノイドがあり、腫瘍抑制作用が確認されていて、イボや肌の老化防止に肌の若さを保ちたいなど、若い女性には愛飲する方が良い結果になります。また、筋肉の異常緊張によるひきつり、疼痛性身体麻痺などや、母乳増進、整腸などにも効くとされています。
名前の由来は、異国から日本に渡来したという意味から、夷草（えびすぐさ）という名が生まれたといいます。 一般には「ハブ茶」として市販されていて、よく知られています。 決明子（けつめい決明子（けつめいし）は非常に広範囲です。便秘、慢性胃腸病、消化不良、胃拡張、胃下垂、胃酸過多、胃アトニー、口内炎、黄疸、じんましん、腎臓病、腎盂炎、脚気、糖尿病、膀胱カタル、婦人病、神経痛、眼病などに効き目があることが知られています。
茎葉を摘んで茶の代用として古くから飲用され、弘法茶と呼ばれています。 そのほかにも「ネムチャ」、「マメチャ」、「ハマチャ」等の別名があり、最近の健康茶ブームでカワラケツメイもその一種として利用されています。強壮、利尿、鎮咳薬として脚気（かっけ）、腎炎、黄疸（おうだん）、偏頭痛、慢性便秘、夜盲症、インポテンツなどに用います。
ササは、イネ科で厳寒の冬に雪に埋もれても、その緑を保つ生命力には驚異的です。ササの類は、ほとんどが日本特産であり、日本で分化発達したグループと考えられています。また、朝鮮半島や千島、カムチャッカなどにも分布します。糖尿病、高血圧、口内炎、便秘、胃腸などや抗癌作用があるとされています。
名前の由来は、アラビア語の「アロエ」という発音に、漢名を蘆薈（ろえ）という字を使い、日本に渡来して、蘆薈（ろえ）を音読みにして、ロカイになり、江戸時代には、木のように見えることから、木立蘆薈（きだちろかい）という名がつきました。ケープ・アロエは薬草医療の範囲では、緩下剤として用いられていて、また、多くのアロエの種類も薬用としては有益であるとされています。
平安時代の昔から漢方や民間薬で繁用されてきた重要な薬草の一つです。葉は枸杞葉（くこよう）、果実は枸杞子（くこし）、根の皮は地骨皮（じこつび）として古くから用いられています。中国の薬物書の古典である「神農本草経（しんのうほんぞうきょう）」には「クコを久しく服すると筋骨をしっかりとさせ、身を軽くして老いない」とあります。 平安時代の昔から漢方や民間薬で繁用されてきた重要な薬草の一つです。
カンゾウは、アマキ、アマクサともいい、漢方処方に配合される重要な植物です。甘味は特異であって、しょ糖の約50倍の甘さがあり、薬用にはもちろんのこと、甘味料として醤油（しょうゆ）、煙草、菓子などに広く利用されています。甘草（かんぞう）は、息苦しさの防止、解毒、のどの痛み止め、去淡（きょたん）、消炎、神経痛の鎮痛（ちんつう）などに効き目があるとされてます。
カキの名前の由来は、日本釈名（しゃくみよう・1700）には、「あかき也。其の実も葉もあかき故也」という記述があり、カキの材の中心部が赤いという意味で、赤木（あかぎ）とされ、転訛して、カキと呼ばれるようになったという説と、カキの韓国語が、カムと言われることから転訛して、カキになったという説があります。各種の内出血の止血作用があり、消化器官の潰瘍による出血や、咽の炎症、柿渋と同様に血圧降下にも効き目があるとされます。
体内の脂肪を分解したり、便通を良くする飲み物として「珈琲」はいかがでしょうか？珈琲には（ただし、缶コーヒー、インスタントは除きます。）様々な体の機能を良くする働きがある事は近年色々言われてきました。珈琲の効用（ウエシマコーヒー社の宣伝より抜粋）
新鮮な豆から挽いて抽出した「レギュラーコーヒー」には（ただし、砂糖、ミルクは入れないものとします。）
心臓や肝臓さらには「大腸ガン」の予防等、様々な効能がある事は大分解明されてきている事です。・・・その昔「コーヒー」を初めて飲んでいたイスラム教の僧侶達は珈琲を「薬用」として扱っていた事が知られています。ただし、重ねて言うまでもありませんが、健康のため飲むのであれば、
１、砂糖、ミルクはいれない（本当に美味しい新鮮な珈琲豆ならそんなもの入れる必要はありません。自然の豆の持つ香り、風味がアナタを十分に癒してくれます。）
２、就寝前５時間以内には飲んではいけない（これも当たり前の事ですが、珈琲の持つ「カフェイン」には交感神経を刺激して興奮し易くなる働きがあるので、飲む時間帯は朝か、日中午後５時前くらいがベストでしょう。）
３、なるべく空腹時は飲まない（これは人によりけりかもしれませんが、珈琲は確かに刺激性のあるカフェインを含んでいるため、場合によっては消化性胃潰瘍を助長してしまう場合もあります。・・・しかし、その様な人は何か胃の負担にならない
「間食」程度のものを一緒に取ると大丈夫でしょう。（ただし、チョコレート類のものは取らない方がいいです。）
美味しく珈琲をいただく間食として、胃に負担をかけず栄養もタップリ取れるこんな商品はいかかでしょうか？
食事代わりに、食べるだけの簡単「豆乳クッキーダイエット」はダイエット食品の決定版。体調もお肌も崩さずに、健康的に、体重マイナス４キロめざします。とにかく、１食あたりのカロリーが低い！たとえば、お昼の「幕の内弁当」（897kcal）を、「豆乳クッキーダイエット(プレーン)」（146kcal）にかえるだけでも、カロリーグーンとＯＦＦ！それなのに、満腹感がドカーンときて、ツライ思いはさせません。
興味を持たれた方は是非、クリックして見て下さい。「大人ニキビ」の大敵！「便秘」の解消にこんな方法はいかが？
これは最近話題になっている「コーヒー浣腸」を行うための「道具一式」です。耳慣れない方にとっては「コーヒーで浣腸なんて、効果あるの？」と疑いたくなるのも無理からぬ事です。・・・しかし、ドイツの医師「ゲルソン博士」によって発明されたきちんとした「腸内洗浄法」なのです。（偶然、発見されたらしいですが・・・）「珈琲豆」には元来、体を元気にする成分が色々含まれているのですが、どうしても「胃」に合わない人もいる・・・それで、直接腸に流し込んで見てはどうか？と実験して見たところ、多大な効果がある事が解ったというのです。
腸にお湯や専用の液を注入し、大腸に蓄積された排泄物や有害物質などを除去し、大腸を洗浄するために行われています。便秘薬や漢方薬に頼らないので、薬の常用による腸の機能低下や色素沈着も起こりません。腸内洗浄は病院で行うと若干医療費が高くかかりますが、コロンキットと呼ばれる自宅でできる腸内洗浄用の医療器具を使って、体内環境を整えるのに適した濃度のコーヒーに食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、ミネラルなどをバランスよく配合したドクターコーヒーを使うと低価格で腸内洗浄ができます。
実は・・・家の母がやってるんです。感想を聞いたところ、「確かに便通は良くなった、体が軽くなった、・・・」との効果があったとの事。この腸内洗浄法は「大腸ガン」の予防にもなるらしいです。
紫外線から肌を守るか、化学成分から肌を守るか
これまでの日焼け止めは、紫外線をカットする事を第一に作られ、皮膚を合成化学成分の膜で覆うことで、UVカットの役割を果たしていました。しかしその結 果、肌に対しても刺激の強いものとなり、敏感肌の方には肌荒れの原因ともなっていました。 「ホワイティーダ」は化学変化を起こさない、肌に優しい紫外線カット剤を使用し、さらに天然素材による高レベルの UVカット成分を特殊な製法により抽出・配合することで、お肌に優しいだけではなく、潤いたっぷりのスキンケアも兼ねた働きを可能にしました。「肌が弱く 敏感肌だからこそ紫外線から肌を守る日焼け止めが必要なのに、その日焼け止めで逆に肌を傷めてしまう」という方に特に使っていただきたい、「スキンケアク リームという名の日焼け止め」それが『ホワイティーダ』なのです。
★商品名・バッチフラワーレメディ ・・・ 植物が癒す心とカラダ
●「バッチフラワーレメディ」は、イギリスの医師であり細菌学者であったバッチ博士によって1930年代に確立された、心と感情のバランスを取り戻すための植物を用いた癒しのシステムです。医師であったバッチ博士は患者の治療に取り組むうちに、心の状態とカラダの状態の間に密接な関わりがあることに着目し、心の状態が治癒に大きな影響を及ぼしているという事に気付きました。そして、真の健康のキーとなる心と感情のバランスを得るためのシンプルで無害な方法はないかと、日夜研究に励んだ結果、発見したものが「バッチフラワーレメディ」なのです バッチフラワーレメディは70年以上もの間、世界60カ国以上で愛用されつづけています。イギリスやアメリカをはじめとする欧米では自然食品店から薬局、医療関係者まで広く支持され、その有用性が裏付けられています。
ビタミンACEで皮脂の酸化を防止する
緑黄色野菜に含まれるベータカロチンは、体内でビタミンAに変わって、皮膚や粘膜の健康を保つ働きをします。血流を良くする事で知られるビタミンEにも、遊離脂肪酸の酸化抑制作用があり、ベータカロチンと合わせて摂取する事で相乗効果が高まるとされています。また、ビタミンEの働きを高める作用があるビタミンCも合わせてとれば、より効果はアップします。この様にビタミンACEはニキビの誘因の一つである、遊離脂肪酸の酸化を強力にブロックする役割を果たしてくれるのです。特にパソコンの前で長く作業をする人は、電磁波の影響で 肌が＋イオンを引き付けて活性酸素が発生して過酸化脂質が増えやすい状態になっているため、特に積極的にビタミンACEを含む食材を食べる事をおススメします。中でもビタミンCは細胞を結びつけて肌の張りを保つコラーゲン生成にも欠かせず、メラニン色素の生成抑制、抗ウイルス、免疫力のアップ（風邪の予防にもいいですね）解毒等の様々な働きをします。１日に５０mg以上は摂取したいビタミンですが、体内に留まる時間が短く２〜３時間で排泄されてしまうので、３食でこまめに補う必要があります。・・・しかし、実際にキチンと取るのは難しい・・・
ツルツルの透明肌をサポート、シミやシワの原因となるメラニン対策に、近年愛用者を増やしている「ワイル博士のビタミンC 1000mg 90錠」。ビル・ゲイツやマーサ・スチュワートとともに、米タイム誌の「最も影響力をもつ25人のアメリカ人」に選ばれたアンドルー・ワイル博士が開発したビタミンCのサプリメントです。
興味のある方は是非、クリックして見て下さい。
メーカー名：Nutraceutics社 国名：アメリカ
あなたのマルチ・ビタミンをヴィトリンに替えましょう！
ヴィトリンがわずか２カプセルで２９の必須ビタミンとミネラル、さらに5品目の フルーツと野菜分の抗酸化剤を供給します！
現代の加工食品は、１００年前の食事に比べ、ほんの数種類のビタミンとミネラルしか得ることができていません。
あなたの食生活にフルーツと野菜はもちろん、さらにビタミン、ミネラルをサプリメントによって補給することは、現代人の健康維持にあたって重要な要素となっています。
ダイエット中の方にも栄養補給として便利です。
米国癌協会、米国心臓病協会そして米国食品医薬品局は、最低一日5品目のフルーツ、野菜を摂ることを奨励しています。
抗酸化剤のあれこれほとんどの抗酸化剤セラピーには、１または２種類の抗酸化剤が含まれているのみです。１〜２種類だけの抗酸化剤を摂っているのは、1回の食事に１〜２品目の食品のみ食べているのに似ていると言えます。最も影響力のある抗酸化剤とは、 さまざまな抗酸化剤が総合的にブレンドされているものです。このことは、広範囲な抗酸化剤療法にて知られていることです。ヴィトリンの２９種類の必須ビタミンとミネラル、フルーツ、野菜のブレンドは、まさに広範囲の抗酸化剤を総合しています。
ヴィトリンは、下記のビタミン、ミネラル、フルーツ、野菜から
なっています。
・りんご
・オレンジ
・ベータカロチン
・ブロッコリー
・ピーチ
・ビタミンC
・カリフラワー
・パイナップル
・ビタミンE
・にんじん
・ほうれんそう
・セレニウム
・グレープフルーツ
次にビタミンACEを多く含む食材の一覧を載せてみましょう。
| ベータカロチンを多く含む食材 | 小松菜、人参、春菊、ほうれん草、菜の花、チンゲン采、ニラ、カボチャ |
| ビタミンCを多く含む食材 | アセロラ、グァバ、苺、ミカン果汁、キーウイ、グレープフルーツ、ブロッコリー、芽キャベツ、小松菜、ほうれん草、ピーマン、カボチャ、サツマイモ |
| ビタミンEを多く含む食材 | ウナギの蒲焼、タラコ、キンメダイ、サンマ、イカ、イワシ、カボチャ、アボガド、春菊、小麦胚芽、ほうれん草、ブロッコリー |
このお店では新鮮・無農薬の野菜、果物だけではなく、無添加、国産大豆使用の「豆腐」、「乳製品」、薬剤殺菌不使用の「キノコ類」等も販売しています。興味のある方は是非ご利用下さい。
・・・１つ忘れてはいけない事・・・
日本のニキビ患者は、食生活の欧米化や外食産業の発展と共に増加してきたという事実があります。現在アメリカでは肉や油脂がエネルギー源となる食事の害が叫ばれ、ヘルシーな和食が逆にブームになったりしています。昔ながらの和食を基本にすると、食事におけるニキビの誘因は１つずつ取り除かれて行くのです。・・・基本はご飯食、中でも最近話題の玄米で白米では不足しがちなビタミンB群やミネラル、繊維質を補えばより理想的といえるでしょう。最後に冒頭でも述べましたが、大人ニキビの原因として「ストレスの蓄積」がある訳ですが、この「ストレス」を解消するための 理想的なサプリメント等がありますので、そちらをご紹介します。
カルシウム吸収率は牛乳の 約１．３５倍 抜群の腸管吸収率を実現！！「ユニカルカルシウム顆粒」は、独自の吸収促進物（サメのヒレ抽出物）を配合し、ほぼ１００％近いイオン化率を実現しました。
興味のある方はクリックして見てください。・・・以上、何点かについて「ニキビ」を予防するため、といいますか「健康的な肌」作りへのヒントといいますか、・・・自分の調べた事柄について述べてきました。もちろん、この他にももっと効果的な方法が沢山あるのでしょうが、そこは一応自分の主観に基づきまとめさせてもらいました。
・・・ただ、自分の経験上（男ですけどね）ニキビを予防するために、やはり規則正しい生活、精神的には「クヨクヨ」しない！そして、食べ物は徹底的に「脂分」、「糖質」、「刺激性の高い香辛料」は避ける！・・・事に留意してました。このページがアナタのお役に立てれば幸いです。・・・
